YEREL
Giriş Tarihi : 23-03-2020 10:55   Güncelleme : 23-03-2020 11:12

ALBAYRAK:  KORONAYA KARŞI BOL BOL SOĞAN VE SARIMSAK TÜKETİN

ALBAYRAK:  KORONAYA KARŞI BOL BOL SOĞAN VE SARIMSAK TÜKETİN

Faik AKGÜN

Fırat Üniversitesi Hastanesi Uzman Diyetisyeni Seda Albayrak yapmış olduğu açıklamada virüse karşı alınacak en önemli tedbirin bağışıklık sistemini güçlendirmek olduğunu vurgulayarak, "Covid-19 olarak adlandırılan,  tüm dünyaya yayılan ve tedavisi tam olarak bulunamayan bir virüse karşı bağışıklık sistemimizin güçlü olmasını sağlamalıyız. Her zaman olduğu gibi bu dönemde de sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz. Günlük beslenmemizde tüm besin gruplarına yer vermeliyiz. Vücudumuzun savunma askerleri yani bağırsaklarımız, bağışıklık sistemimizi oluşturuyor.Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlerimizin içinde probiyotiklerimiz var. Yoğurt, kefir, ayran, peynir, sirke ve turşu zengin probiyotik kaynaklarıdır." dedi

"BOL BOL SOĞAN VE SARIMSAK TÜKETİN"

 Virüse karşı bol bol sarımsak ve soğan tüketilmesini isteyen Albayrak, "Soğangiller içerdikleri sülfürlü bileşikler sayesinde başlı başına birer antioksidanlar.Bu grubun içinde pırasa ve sarımsakta yer alır.Pırasa içermiş olduğu allisin isimli madde ile hem antiviral hem de antibakteriyal etki gösterir.Soğan ve sarımsağın tazesini de kurusunu da tüketmeliyiz.Pırasayı ise haftada 1-2 kez tüketmek yeterli gelecektir." dedi

"C VİTAMİNİ TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERMELİYİZ"

 Günde en az iki meyve tüketilmesi gerektiğini ifade eden Albayrak, "Bağışıklık sistemini güçlü tutarak hastalanmamızı engelleyen kuşburnu, turunçgiller,domates,biber,maydanoz,dutsu meyveler dediğimiz berry’ler, kabak,brokoli ve yeşil salatalar C vitamini almamızı sağlayacak besinlerdir. Yetişkin bireylerde günlük 100mg civarında C vitamini almaları gerekiyor.Bunun için en az 2 orta büyüklükte meyve yemek yeterlidir." ifadelerini kullandı

"ÇORBALARA VE ÇAYLARA ZENCEFİL VE ZERDAÇAL KATIN"

Çorbalara zencefil ve zerdeçal katılmasını vurgulayan Albayrak, "Antibakteriyel ve aynı zamanda iyi bir antioksidan olan zencefil ve zerdaçal taze veya kuru olarak tüketebilirsiniz. Taze olarak yoğurt içinde tüketebileceğiniz gibi, çorbaların veya bitki çaylarının içine de katabilirsiniz."dedi.

"ADAÇAYI VE EKİNEZYA VÜCUDU KORUYOR"

Ada Çayı ve Ekinezya Çayı'nın vücudu koruduğunu belirten Albayrak, "Bağışıklık sistemini güçlendirmek için gün içinde ekinezya, gingseng,adaçayı ve ıhlamur tüketebilirsiniz.Adaçayı ve ekinezya virüs ve bakterilere karşı vücudu korumada çok etkili olduğu ciddi çalışmalarla kanıtlanmıştır.Ihlamur ve gingseng içermiş olduğu antioksidan maddeler sayesinde virüslerin vücuda girerek çoğalmasını önlemektedir. ifadelerini kullandı

 

OMEGA-3 VE ÇİNKO TÜKETİMİ ÖNEMLİ

 

 Bu süreçte Omega-3 ve Çinko alımının artırılması gerektiğini belirten Albayrak, "Balık,ceviz,badem soya filizi,koyu yeşil yapraklı sebzeler,keten tohumu ve semizotu içeren omega-3 kaynaklarını haftada 2-3 kez 150 gr kadar alınmalıdır.Bağışıklıkta önemli roli olan çinko et,karaciğer,yumurta ve deniz ürünlerinde bulunmaktadır.Gün içerisinde bu besinleri de tüketmeye özen gösterelim."dedi

 

 

NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Trabzonspor2653
  • 2Başakşehir FK2653
  • 3Galatasaray2650
  • 4Sivasspor2649
  • 5Beşiktaş2644
  • 6Alanyaspor2643
  • 7Fenerbahçe2640
  • 8Göztepe2637
  • 9Gaziantep FK2632
  • 10Denizlispor2631
  • 11Antalyaspor2630
  • 12Gençlerbirliği2628
  • 13Kasımpaşa2626
  • 14Konyaspor2626
  • 15Yeni Malatyaspor2625
  • 16Çaykur Rizespor2625
  • 17MKE Ankaragücü2623
  • 18Kayserispor2622
HAVA DURUMU
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA