DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
ELİF KAYA
ELİF KAYA
Giriş Tarihi : 31-07-2021 10:24

HAYIR DEME SANATI

İnsanoğlu çevresi tarafından takdir ve kabul edilmek arzusu içindedir. Hepimiz alçak gönüllülüğün önemli bir erdem olduğunu bilerek büyüdük ve mütevaziliğin de yıllar içinde, kabul görmenin en önemli unsuru olduğunu görerek öğrendik. Bir topluluk içine girdiğimizde herkes bizi sevsin, kabul etsin ve değer versin istiyoruz. Bunun için fazlasıyla çabalıyor ve genelde kendimizi olduğumuzdan farklı göstermeye uğraşıyoruz. Bir süre sonra giydiğimiz bu elbise bize dar geliyor ve sıkıntı yaşamaya başlıyoruz.

Rahatsız olduğumuz şeyleri söylemediğimiz, göstermediğimiz ve reddetmediğimiz için bu durumlara uzun süre katlanmak zorunda kalıyoruz ve bu sıkıntıyı içimizde biriktirmeye başlıyoruz. Bazılarımız bunu içinde saklamaya devam edebilirken ama için için sıkıntı çekerken, bazılarımız da dayanamayacağımız noktaya geldiğimize fevri ve yersiz çıkışlarla kendimizi haksız konuma düşürebiliyoruz.

Bazı zamanlarda kırıcı olmamak için, bazen çekindiğimiz için, bazen de sadece gerginlik olmasın diye net bir şekilde “hayır” demek yerine, hayır anlamına gelecek imalarda bulunuyoruz ya da beyaz yalanlar söylüyoruz. İşte kısır döngü burada başlıyor. Kendimize böyle davranarak biçtiğimiz kıyafet zamanla bir yüke dönüşüyor. Sözlerimizle ifade etmediğimiz şeyler genellikle anlaşılmıyor ya da daha kötüsü kendimizi yanlış tanıtmamıza sebep oluyor. İsteklerimizi söylememeyi önemli bir değer saydığımız için karşımızdaki kişiler bizi anlamayınca, tanıyamayınca, istediklerimizi karşılamayınca kendimizi değersiz hissediyoruz. Oysa ne istediğini, kendine güvenerek ve cesur davranarak net ve zamanında söylemek iletişimin ilk basamağı. Karşılıklı anlaşmayı ve uzlaşmayı uyum sağlamak olarak algıladıkça ve gerilimsiz hayatımızı koruma amacıyla “evet” dedikçe aslında kendimizi gün be gün daha fazla köşeye sıkıştırdığımızı fark etmiyoruz. Genellikle kendimiz için “hayır” demiyoruz, diyemiyoruz. Hayır diyememenin en önemli nedenlerinden biri yalnız kalma ve kaybetme korkumuz. Yalnız kalmamak, sevilmek, onaylanmak için söylemediğimiz her “hayır”, etrafımızdakiler için birer “evet”. Ve bu “evet”ler bize her an yeni yükümlülükler, görevler, sorunlar, kaldıramayacağımız yükler getirebiliyor. Alışveriş merkezinde ağlamasın, tutturmasın diye çocuğuna hayır diyemeyen bir ebeveyn, patronunun onayını almak için her türlü işin altına giren bir çalışan, dostlarını kaybetmemek için istemediği şeyleri yapmak zorunda kalan bir arkadaş… Herkes eninde sonunda “hayır” diyememenin ağırlığı altında eziliyor. Günün birinde isteğini karşılayamayacağı bir istekte bulunduğunda çocuğuna ilk defa hayır diyen ebeveyn, patronu üstüne kaldırabileceğinden fazla iş yükü yüklediğinde istifa etmeyi düşünen çalışan, arkadaşına talep ettiğini veremeyecek duruma gelen dost… Hepsi geldikleri noktada geriye dönüp kendilerini sorgulamaya ve nerede yanlış yaptığını araştırmaya başlayabilir.

Oysa ki en başında; kabul edilmemek, onaylanmak, sevilmek, değerli olmak, sorun çıkmasını engellemek amacıyla her konuda uyumlu olmayı, “evet” demeyi biz seçmedik mi? “Kimse beni anlamıyor” veya “ben ne kadar şansız bir insanım” bahanesine sığınmak yerine davranışlarımızı sorgulamak ve değiştirmek zamanının geldiğini fark edebilmek önemli.

Peki “hayır” demeyi nasıl başaracağız?

• Bazen “hayır” diyebilmenin kendimize “evet” demek olduğunun farkına vararak.

• Önceliklerimizi belirleyerek; zaman ve enerjimizi neye, kime ayırmak istediğimizi bilerek.

• “Hayır” diyebilmenin bize özgürlüğün kapılarını açacağını bilerek.

• Sınırlarımızı belirleyebilmenin ve bunları açıkça ifade edebilmenin ruh sağlığı açısından önemini keşfederek.

• “Hayır”larımız üzerinde düşünerek “evet”lere çevirmenin, “evet”i “hayır”a çevirmekten daha kolay olacağını bilerek.

• Kararlı, kendini ifade edebilen ve özgüvenli bir insan olabilmenin yolunun yeri geldiğinde “hayır” diyebilmek olduğunu öğrenerek.

• Kendimizi tanımaya ve çevremizdekilerin de bizi olduğumuz gibi tanımasına bu şekilde olanak vereceğimizi bilerek.

 

Hayır demenin kuralları neler?

 

• Birisi bizden bir şey istediğinde hemen o anda cevap vermemek düşünmek için zamana sahip olmak demektir.

• Bizden bir şey istenirse, bu istekle ilgili detayları öğrenmek ve sorular sormak, kendimizi tartmak için önemlidir.

• “Hayır” derken nezaket ve saygıyı korumak önemlidir. Karşımızdakinin isteğini, beklentisini anladığımızı fakat bunu karşılayamayacağımızı belirtmek yerinde bir davranış olacaktır.

• Kendini ve cevabını kararlı ve net bir şekilde ifade edebilmek iletişim becerimizi arttıracaktır.

 

Psikolog Pınar Ersöz

www.izmirpsikolog.net/

 

NELER SÖYLENDİ?
@
ELİF KAYA

ELİF KAYA

DİĞER YAZILARI DİNLEMEYİ BİLMEK BİLGELİKTİR 16-09-2021 07:28 SABIR GÜCÜ 11-09-2021 07:37 ÇALIŞMA YAŞAMININ KABUSU MOBBİNGİN NEDEN VE SONUÇLARI 09-09-2021 07:44 KEKEMELİK 06-09-2021 08:03 BENCİLLİK 02-09-2021 08:34 KORKUDAN KORKMAK 25-08-2021 09:51 ÖZGÜL FOBİLER 23-08-2021 08:33 SOSYAL FOBİ 19-08-2021 08:42 SİGARA 17-08-2021 11:24 SİZE GÖRE, HAYATTAKİ EN GÜÇLÜ ŞEY NEDİR? 14-08-2021 08:34 YAZMA BOZUKLUĞU (DİSGRAFİ) NEDİR? 12-08-2021 09:41 SİZE GÖRE ‘ADALET’ NEDİR? 11-08-2021 10:20 SİZE GÖRE ‘TESLİMİYET’ NEDİR? 10-08-2021 11:47 MUTLULUK NEDİR ? MUTLU BİR HAYAT YAŞAMAK İÇİN NE YAPIYORSUN ? 07-08-2021 10:49 KONTROL NASIL SAĞLANIR? 06-08-2021 08:10 BOŞANMANIN PSİKOLOJİK ETKİLERİ, BOŞANMA PSİKOLOJİSİ 05-08-2021 09:40 BOŞANMA VE ÇOCUK, BOŞANMA PSİKOLOJİSİ 03-08-2021 09:03 HAYIR DEME SANATI 31-07-2021 10:24 PANİK ATAK ANALİZİ (1. KISIM) 29-07-2021 09:00 ÇOCUK VE ERGENLERDE DUYGUDURUM BOZUKLUĞU 28-07-2021 08:34 OKUL FOBİSİ VE AYRILIK ANKSİYETESİ (OKULA GİTMEYİ REDDEDEN ÇOCUKLAR) 26-07-2021 19:19 OKUMA BOZUKLUĞU (DİSLEKSİ) NEDİR ? 24-07-2021 09:34 ÇOCUK VE BOŞANMA 17-07-2021 11:03 MENTAL RETARDASYON – ZEKA GERİLİĞİ -1- 13-07-2021 08:25 İNTERNET BAĞIMLILIĞI 10-07-2021 07:42 ANNELER VE ISRAR ETMEK 09-07-2021 08:04 ÇOCUK DEPRESYONU 06-07-2021 08:20 Öğrenme Bozukluğu Nedir? 02-07-2021 08:06 DİKKAT EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ 01-07-2021 08:05 DİKKAT EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ 26-06-2021 09:13 STRESLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI 18-06-2021 08:22 SINAV KAYGISI 17-06-2021 08:21 Çocuklarımızla Depremi Nasıl Konuşmalıyız? 11-06-2021 07:37 ÇOCUKLARIMIZLA EVDE VE ANDA KALABİLMEK 10-06-2021 08:33 NORMALLEŞME SÜRECİ: BEN NE KADAR NORMALİM ? 04-06-2021 07:28 ZEKA TESTLERİNİN SAKINCALI POPÜLARİTESİ 03-06-2021 08:01 KADIN HAKLARI – İNSAN HAKLARI VE CENGİZ HAN 02-06-2021 11:02 PSİKİYATRİ İLE PSİKOLOG ARASINDAKİ FARKLAR NELERDİR ? 02-06-2021 11:01 PSİKOLOJİK HASTALIK NEDİR, NASIL OLUR, NASIL ANLARIZ ? 02-06-2021 11:01
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Beşiktaş410
  • 2Trabzonspor410
  • 3Fatih Karagümrük510
  • 4Fenerbahçe410
  • 5Konyaspor410
  • 6Altay59
  • 7Galatasaray48
  • 8Hatayspor47
  • 9Kayserispor47
  • 10Yeni Malatyaspor56
  • 11Alanyaspor46
  • 12Kasımpaşa45
  • 13Göztepe55
  • 14Gaziantep FK44
  • 15Antalyaspor44
  • 16Sivasspor42
  • 17Adana Demirspor42
  • 18Çaykur Rizespor41
  • 19Başakşehir FK40
  • 20Giresunspor40
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA